Смартфони, планшети, соціальні мережі — невід’ємна частина повсякденного життя сучасної дитини.
Батьки щодня стикаються з непростими питаннями:
- екранний час для дітей — нормально це скільки?
- як захистити дитину в інтернеті, не зруйнувавши довіру?
- чи справді гаджети шкодять — і якою мірою?
Звістка розповідає, як психологиня Світлана Ройз ділиться не лише теоретичними порадами, а живим особистим досвідом — як мама 12-річної доньки та як фахівець, який щодня спостерігає за тим, як цифровий світ впливає на дітей різного віку. Це чесна розмова про межі, безпеку, залежність, тілесні наслідки та про те, чого насправді діти шукають у телефоні.
Особистий досвід родини
У нашої 12-річної доньки встановлений батьківський контроль. Є Family Link. Ми їй пояснили, що це питання не контролю, а безпеки. Була ситуація, коли вона загубилась в іншому місті, і це допомогло її знайти. Умовою реєстрації в соцмережах було те, що вона пройшла кілька курсів з безпеки в інтернеті, пояснює психологиня. І час від часу ми говоримо про правила. В коментарях дам посилання на онлайн-курс і на мультфільм телеканалу ПлюсПлюс, який ми створювали на цю тему.
Наявність батьківського контролю я пояснювала так: поки не спрацьовує контроль внутрішній — буде контроль зовнішній, наголошує експертка.
І саме зараз, у ці дні, ми разом аналізуємо її час у різних додатках, щоб вона переходила до власного контролю над часом та ресурсами.
Лікарка-офтальмологиня дозволила 2 години екранного часу за умови 2 годин, проведених на вулиці у світлу частину дня.
У школі доньки телефони віддають на початку дня. На деяких уроках, де гаджети потрібні, їх видають. Якщо потрібно зв’язатися з батьками, це відбувається через вчителів.
— пише психологиня
Стрес, війна і звичка «тривога — гаджет»
За результатами досліджень дітей та дорослих в Україні, які проводили Rating Lab Rating Group, вищий рівень стресу і нижчий рівень стресостійкості — у тих, у кого стратегією адаптації є занурення у гаджети.
З самого початку великої війни ми з колегами створюємо проєкти, які мають допомогти дітям в укритті — зняти тривогу, розважити, відволікти. Ідеї та інструменти є. Попри звичку до тривог і перебування в укритті, діти різного віку все ж потребують скеровування. Але дітям часто роздають телефони.
Я розумію, що дорослі виснажені, що їм самим потрібна підтримка. Але зараз ми формуємо і закріплюємо зв’язок: тривога — гаджет,
— наголошує експертка.
Контакт і соціальна взаємодія
Я якось розповідала про результати досліджень — мозок підлітків «старішав» за час навчання онлайн. Недостатність соціальної взаємодії впливає і на когнітивну, і на емоційну сферу, — пояснює психологиня.
Особливо зараз наша задача — забезпечити можливість контакту, ще більшою мірою — для підлітків.
Знаєте, яке для мене було відкриття: ми побачили з донькою її захмарний час у месенджері. Виявилось, що разом із подругами вони зробили спільний дзвінок.
Кожна займалась своїми справами, але вони весь час були на зв’язку протягом кількох годин. Давали одна одній зворотний зв’язок, разом співали, потім перемикались на свої справи. Це давало їм відчуття присутності друзів.
У момент, коли формат зв’язку з батьками змінюється, я щаслива, що є цей зв’язок із друзями. Звісно, ми намагатимемося влаштовувати їм зустрічі офлайн.
У нас має діяти правило — ми нічого не можемо забрати, не запропонувавши заміну, — наголошує експертка.
Поза, тіло і фізичні наслідки
З лікарями ми говоримо про зміни в поставі дорослих та дітей.
- Тривале використання смартфонів пов’язане з так званою text neck posture — положенням голови з нахилом уперед
- При нахилі на 45–60 градусів навантаження на шийний відділ може зростати порівняно з нейтральною позицією
- Це пов’язують із головними болями, напруженням у плечах, болем у шиї, швидшою втомлюваністю
- У дітей це також впливає на формування рухових звичок і загальний м’язовий баланс
Це дуже важливо.
Телефон як контроль і відчуття впливу
Знайома дитина 16 років, у якої батьки забрали гаджет, сказала:
Коли я тримаю в полі зору чи в руках телефон, у мене відчуття, що я тримаю в руках життя. Це єдине, що належить мені повністю і підвладне мені.
І я говорила з батьками про те, на що дитина насправді може впливати в родині. Що може контролювати. Телефон у руках — це ж не завжди про соцмережі, — пояснює експертка.
І нещодавно питала у знайомої, яка забрала у сина 8 років гаджет: як він підтримує зв’язок із батьком, що у війську? Дитина спала з телефоном, боялась пропустити повідомлення від тата. Мама боялась, що у нього залежність і він потрапив у страшні групи.
Нудьга, короткі відео і емоційний вплив
“Те, що критично — діти відкривають смартфони, коли не можуть витримати нудьгу, фрустрацію”,— наголошує психологиня.
Ця тема глибока і пов’язана в тому числі і з загальною можливістю витримати невизначеність, розвитком рефлексивного мислення і творчого потенціалу.
Соцмережі посилюють, особливо у дівчат, схильність до незадоволення своїм тілом. Це питання не тільки самих соцмереж, а й роботи з самооцінкою, вимогами до зовнішності, тиском, — зазначає експертка.
Малюки, мультфільми і звички
“Мені стає зле, коли я бачу у малюків у візочку на прогулянці в руках, дуже близько до очей, телефон із мультфільмом” — ділиться психологиня.
Ситуації можуть бути різні, але на вулиці точно є багато стимулів. Це формує звичку. Ми її формуємо.
Використання мультфільмів під час їжі — зручно для дорослих. Але це може впливати на формування харчової поведінки і відчуття насичення, загальної навички відчути — мені достатньо.
російський контент і маніпуляції
“Для мене є ще одна критична тема — російський контент у мережах, де є наші підлітки. Поки не знаю, що з цим робити”, — зазначає експертка.
“Якось поруч зі мною донька дивилась відео. Я звернула увагу, що її стан різко змінився. Намагалась не критикувати відео, але зауважила, що така різка зміна може казати про навмисний вплив. Можливу маніпуляцію емоціями.
Я тоді відмітила собі, наскільки ця розмова була важливою. Бо ми пройшлися по маркерах такої маніпуляції.
Ми не зможемо заборонити і захистити від всього. Куди важливіше навчити керувати, контролювати і розрізняти загрози”, — наголошує психологиня Світлана Ройз.
Що переглянути про безпеку в інтернеті:
- Для батьків дітей дошкільного віку – прекрасна платформа від UNICEF Ukraine НУМО – зверніть увагу на гру, вона одна з перших вгорі. “Нумо грати — подорожувати” — там ідеї, які можна використовувати і під час прогулянки. А на самій платформі є дуже багато корисної інмормації, в тому числі, і про використання гаджетів та екранний час для дітей
- Вплив перегляду великої кількості коротких відео, тікток та інстаграм рілси тут і тут
- Мультфільм телеканалу ПЛЮСПЛЮС — Безпека в інтернеті
Заборона — не вихід. Гаджети та соціальні мережі вже є частиною дитячого світу, і завдання батьків — не відгородити від них дитину, а навчити її орієнтуватися в цьому просторі свідомо й безпечно.
Довіра, відкритий діалог, поступове передавання відповідальності дитині за власний час і вибір — це набагато ефективніші інструменти, ніж контроль заради контролю.
А ще важливо пам’ятати: за потягом до телефону часто стоїть щось більше — потреба у зв’язку, відчутті безпеки чи просто можливість витримати тривогу. Саме до цих потреб і варто звертатися насамперед. І тоді екранний час для дітей стане ще однією розвагою, не перетворившись у проблему.
